W zdrowym ciele zdrowy duch – to hasło od zawsze idzie w parze z rozkwitającą za oknem wiosną. I choć w tym roku wiosnę przyćmił koronawirus, to dla wszystkich jest to czas szczególnego kultywowania holistycznej troski o zdrowie. Dla magazynu Why STORY wypowiedziały się niezwykłe kobiety ze środowisk medycznych, mentorskich, świata mediów, kultury i sztuki.
Wszystkim jest wiadome, że kluczem do wzmacniania odporności jest po prostu zdrowy styl życia, a szczególnie zbilansowany sposób żywienia. I choć wydaje się, że to prawda stara jak świat, niewielu z nas z konsekwencją dba o dobrą kondycję całego organizmu na co dzień. W dobie koronawirusa, choć z wieloma ograniczeniami, to naszym obowiązkiem jest wspięcie się na wyżyny kreatywności, by zadbać o ruch fizyczny i komfort psychiczny.
Jaki jest pierwszy krok na drodze do utrzymania ciała w zdrowiu?
Zacznijmy od tego, jak ważne miejsce zajmuje w naszym życiu sen. Wiecie, że odpowiednia dawka przespanych godzin to najlepsze lekarstwo na stres? Sen wpływa także na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu złego cholesterolu. Kiedy się dobrze wyśpimy, jesteśmy mniej drażliwi, potrafimy myśleć pozytywnie, a więc jest to skuteczna ochrona m.in. przed depresją.
Kolejnym istotnym czynnikiem jest zdrowa dieta. Dietetycy zalecają spożywanie pełnowartościowych produktów, szczególnie pożądane w naszej diecie są m.in. ciemne makarony, ryże, jaja, ryby, kasze, nasiona, orzechy, warzywa, owoce i mięso. Ważna jest również suplementacja witaminą D3 oraz kwasy omega 3.
Wirus jest wrażliwy na higienę, dlatego też szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na to, aby często myć ręce. Wirus przenosi się drogą kropelkową, może też być przenoszony pośrednio przez dotyk. Dlatego tak ważne jest mycie rąk. Należy dbać również o dezynfekcję rzeczy, których stale używamy, przede wszystkim telefonów. Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków, w tym wirusów.
Higiena to również dbałość o ciało, skórę, włosy i paznokcie, o które warto zadbać pomimo faktu pozostania w domu. Każdy z nas poczuje się lepiej po rześkim prysznicu poprzedzonym mocnym peelingiem ciała. Z większą energią zaczniemy dzień jeżeli poprzedniego dnia weźmiemy relaksującą kąpiel w wannie z pianą. Zamknięto wszystkie salony piękności? Trudno! Jeżeli nie możemy osobiście udać się na spotkanie z naszym fryzjerem czy kosmetologiem, sami możemy o siebie zadbać korzystając z porad on-line jak dbać o siebie podczas pandemii. Takimi poradami dzielą się np. nasi eksperci w Social Media – mówi Wiktoria Puchała – właścicielka salonów Victoria Day Spa luxury. Poza domowymi sposobami na zabiegi, można obecnie w okazyjnej cenie zakupić bony na nasze usługi w promocyjnej cenie, które będzie można wykorzystać jak już wszyscy bezpiecznie będziemy mogli opuścić nasze domy.
Ograniczenia wynikające z obowiązku pozostania w domu, mają również związek z kwestią robienia zakupów. Należy mieć ze sobą przemyślaną listę produktów, aby zakupy były szybkie i praktyczne w dłuższej perspektywie użyteczności. Pojawia się także coraz więcej akcji wspierających dostawę produktów do osób starszych m.in.: #posiłekDlaSeniora, mających na celu ochronę ich zdrowia, które w dobie wirusa jest najbardziej zagrożone.
Wymienione wyżej wskazówki znacznie poprawią naszą kondycję zdrowotną, ale i pomogą ustrzec się przed kolejnymi zachorowaniami. W okresie koronawirusa szczególną troską powinniśmy otoczyć nasz stan psychiczny. Doktor Narantuya Nomindalai, gastrolog, łączy medycynę tradycyjną z alternatywną. W kwestiach dotyczących diety zwraca uwagę na zapotrzebowanie organizmu na białko pochodzenia zwierzęcego oraz spożywanie ciepłych posiłków. Zdaniem Pani Doktor „należy pamiętać o najważniejszych kwestiach związanych z codzienną higieną, takich jak mycie rąk itd. W trakcie trwania kwarantanny trzeba także pamiętać o zasłanianiu włosów w miejscach publicznych, gdyż również na nich osadzają się nieczystości, należy również dbać o prawidłowy sen, aktywność fizyczną i dietę. Rzeczą podstawową jest również prawidłowy oddech, który wspomaga nasze płuca. Proponuje także unikanie zimnych napojów, branie gorących kąpieli z sodą, spożywanie wywaru z kości wołowej, praktykowanie automasażu wzdłuż całych ramion i rak, gdyż na nich mieszczą się punkty płuc, tzw. poklepywanie w dziewięciu punktach. Żeby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego warto zażywać suplementy diety transfor factor. W zależności od pór roku w naszym organizmie zachodzą zmiany, dlatego też trzeba pamiętać o doborze odpowiedniej diety”.
Dbając o odporność, skupić należy się również na dobrej kondycji naszego zdrowia psychicznego. W tej dziedzinie istotną rolę mogą odegrać psycholodzy, mówcy, trenerzy mentalni czy też trenerzy personalni. Choć ich działalność była doceniona już od wielu lat, to teraz zyskuje jeszcze większą wagę dla naszego zdrowia psychicznego. Trenerzy namawiają na refleksje, skupienie i wyciszenie, zwracają również uwagę, na pozytywne aspekty przymusowych akcji #zostanwdomu.
Jak ładować akumulatory? Bohaterka okładki wiosennego numeru Magazynu WHY Story – Paulina Smaszcz- Kurzajewska robi – to najchętniej w trakcie szkoleń i, jak zapewnia, dzieje się to „dzięki energii kobiet, z którymi pracuje”. Ważne jest dla niej otaczanie się ludźmi, z którymi czuje się dobrze, a także muzyka, w szczególności spokojna i wyciszająca, pozwalającą odpocząć. Jako utytułowany szkoleniowiec, Coach, PR-owiec oraz wykładowca organizuje wiele szkoleń kompetencyjno-biznesowych, do których należy m.in.: Szkolenie Kobieta Petarda. Szczególnie wspiera kobiety, pokazuje techniki pomagające wzmacniać świadomość. Daje narzędzia i motywuje do rozwoju oraz pozytywnego myślenia o sobie.
Iwona Suchomska to założycielka firmy Keystone Consulting, wyłączny przedstawiciel Thalento w Polsce, właścicielka programu diagnozującego m.in. kompetencje i predyspozycje. Pani Iwona zwraca uwagę na przekształcenie się relacji pomiędzy pracodawcą a pracownikiem w dobie „rynku pracownika”. Pracodawca nie zarządza już w sposób autorytarny, owe zarządzanie przekształca się we współpracę. Liczy się samoświadomość kompetencji, potencjału, motywacji. Na rynku jest mnóstwo narzędzi pomagających je zbadać, m.in. Thalento.
Katarzyna Wnękowska – Coach i Mentor spełnienia dla Kobiet, autorka książki „Jesteś wyjątkowa – uwierz w to!” oraz programów rozwojowych skierowanych do kobiet aktywnych zawodowo – proponuje porzucenie tak częstego skupiania się na brakach, zagrożeniach i niepowodzeniach. Wskazuje na wewnętrzną moc, którą wiąże z treningiem wdzięczności, skupieniem się na dostatku, dobrostanie i ciągłym rozwoju zarówno branżowym, jak i osobistym, duchowym. Aby Kobietom łatwiej było to osiągnąć, zaprasza do udziału w swoim nowym programie grupowym „Odkryj swoją wyjątkową siłę w długotrwałych sytuacjach silnego stresu – 3 miesięczny trening wewnętrznej siły w kryzysie, abyś mogła być silna dla Siebie, swojej rodziny i świata, niezależnie od okoliczności”, który startuje w czwartek, 16 kwietnia br. o godzinie 18:30. Link do programu:
W książce wspomina również o celach połączonych z energią serca, dzięki którym łatwiej nam znajdować motywację i siłę do ich realizacji. Może to jest właśnie ten moment zatrzymania, w którym warto pochylić się nad życiem, odkryć swoje autentyczne potrzeby i zacząć je zaspokajać, aby żyć w zgodzie z sobą. W konsekwencji przynosi to spełnienie i radość, tak przez nas wyczekiwane i wypatrywane w aktualnym czasie.
Doktor Ewa Bujak podkreśla, że należy unikać kontaktów z innymi ludźmi, tzn. nie mieszkającymi w tym samym mieszkaniu. Jeśli jednak udajemy się do pracy czy na zakupy, to trzeba zachować maksymalne bezpieczeństwo: zakładać maskę, rękawiczki, a po ich zdjęciu należy umyć i zdezynfekować ręce. Ubrania wierzchnie trzeba wyprać, a jeśli jest to trudne, to przynajmniej wywinąć stroną wewnętrzną na czas przechowywania. Trzeba także wzmacniać odporność, czyli wysypiać się, zażywać witaminę C (1000 mg) oraz witaminę D3 (2000 do 4000 j). Należy unikać kontaktu z osobami powyżej 60 roku życia, z rodzicami, dziadkami. Jeśli zachodzi konieczność zrobienia im zakupów, należy zostawić je pod drzwiami, a kontaktować się jedynie telefonicznie lub przez Skypa. Produkty zakupione koniecznie trzeba umyć po przyniesieniu do domu, reklamówki wyrzucić, a torby wielorazowego użytku wyprać. Trzeba starać się w miarę możliwości nie dotykać klamek, uchwytów itp.
W dobie koronawirusa nie powinniśmy zapominać o innych zagrożeniach dla naszego zdrowia psychicznego.
Ewa Jasielska, aktorka, od kilkunastu lat liderka w marketingu sieciowym, prowadząca szkolenia, zawsze podkreśla, że zdrowie jest w życiu najważniejsze. „Niestety myślimy tak tylko wtedy, kiedy jest zagrożone. Na co dzień ważniejsze jest bogacenie się i przyjemne, pozbawione odpowiedzialności używanie życia. Lekceważymy wszelkie informacje o narastającej fali zagrożeń, których celem staje się człowiek i jego organizm. Niszczymy klimat i nasze środowisko naturalne, stworzyliśmy „zabójców” w postaci zatrutego powietrza, zatrutej wody, zatrutej gleby, zatrutej żywności, zatrutych leków, promieniowania elektromagnetycznego, a także wszechogarniającego nas stresu w chorym środowisku społeczno-politycznym”. Ewa Jasielska na swoich spotkaniach zachęca do zwrócenia uwagi na system immunologiczny, który jest naszym biologicznym obrońcą. „Musimy go wzmocnić, bo słabnie, atakowany przez wirusy, bakterie i grzyby, które nie tylko atakują z zewnątrz, ale wdzierają się do wnętrza naszego organizmu i tworzą w nim zabójcze kolonie”. Dlatego podjęła współpracę z innowacyjną firmą medyczną z dalekiej Azji, która 12 lat temu wynalazła niezwykle skuteczny preparat paramedyczny, przywracający zdrowie i życie milionom ludzi. Zaświadcza o tym wręcz niewiarygodnie olbrzymia dokumentacja kliniczna. Ewa Jasielska należy do grupy osób, które starają się wprowadzić ten niezwykły produkt na rynek europejski. Póki co, sama zażywa razem z rodziną i przyjaciółmi ten uzdrawiający i poprawiający urodę preparat, oparty o komórki macierzyste z łożyska łani jelenia szlachetnego… Spotyka się także z ludźmi walczącymi z poważnymi chorobami, którym lekarze odebrali już nadzieję. Zgodnie z jej życiową dewizą: chcę mieć znaczenie w życiu innych ludzi.
Dorota Batorowska, dyrektor Zepter ds. sprzedaży w regionie Mazowsza, w kwestiach zdrowotnych alarmuje: przede wszystkim prewencja! Czyli zdrowa, bogata dieta. Poleca także własnoręcznie wykonane soki owocowo-warzywne m.in. z buraka, jabłka, cytryny i marchwi oraz stosowanie aparatów medycznych Bioptron do wspomagania odporności, walki z bólem i depresją. Propaguje także picie czystej filtrowanej wody i oddychanie czystym powietrzem – dzięki urządzeniom firmy Zepter.
Anna Rissmann, prezes zarządu w fundacji Fortis, wspiera pacjentów przychodni drogą telefoniczną poprzez e-konsultacje. W kwestiach zdrowotnych zaleca wysypianie się, umiejętną walkę ze stresem (on również obniża naszą odporność), wprowadzenie lekkiej, odpowiedniej dla naszego organizmu diety oraz ruch – nawet dwadzieścia minut codziennej gimnastyki na przykład przy energetycznej muzyce poprawia krążenie, dotlenia organizm i pobudza wydzielanie endorfin. Ważna jest również naturalna suplementacja. Pani Anna stawia na medycynę naturalną, fitoterapię i ziołolecznictwo. A w tym trudnym dla nasz wszystkich okresie wzmożonego stresu poleca suplementy ziołowe, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie.
W kwestii ziół warto przyjrzeć się marce tianDE, która czerpie siłę z natury. Kosmetyki tej marki to naturalne składniki pochodzące z Ałtaju (jednego z najczystszych regionów świata). Warto także polecić herbatę tybetańska, która zawiera zioła oczyszczające organizm z toksyn i pobudzające odporność organizmu lub czysty olej z Amarantusa (najlepszy olej świata), który również poprawia stan skóry, uzupełnia niedobory żelaza i ogólnie wzmacnia nasza odporność.
Jadwiga Kuczkowska, właścicielka firmy PSI Polska, od ponad 20 lat współpracuje z największymi koncernami międzynarodowymi oraz kluczowymi firmami z Polski reprezentującymi różne branże i sektory rynku. Dzięki dużemu doświadczeniu, nauczyła się wnikliwie słuchać ludzi i dobrze rozumieć ich potrzeby. W dobie kryzysu wspiera klientów i innych przedsiębiorców programami dedykowanymi liderom. Rozwija ich umiejętności funkcjonowania w czasie kryzysu i totalnej zmiany, pracuje nad wzmocnieniem ich postawy i odporności. Oczywiście wszystkie warsztaty i sesje indywidualne prowadzi zdalnie, z wykorzystaniem nowoczesnych rozwiązań technologicznych.
W dobie panującej pandemii powinniśmy dbać również o inne sfery naszego zdrowia, o których mówi bohaterka wiosennego wydania magazynu WHY Story, Katarzyna Stachowicz. Radna Sejmiku Województwa Śląskiego, prezes RPWIK w Zawierciu, osobowość Roku Województwa Śląskiego, zaangażowana jest w działalność społeczną w obszarze profilaktyki onkologicznej. Autorka m.in. projektu „Pokonaj raka Piersi”, dzięki któremu udało się umożliwić wykonywanie w Polsce zabiegu profilaktycznej mastektomii dla kobiet z mutacją genetyczną genu BRC1 i BRC2. Zmniejsza on ryzyko zachorowania na raka piersi z 90 do 3 procent. Pani Katarzyna nawołuje do tego, aby częściej wykonywać badania odpowiadające za wykrywanie nowotworów, gdyż jak mówi: „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. Na co dzień pomaga kobietom, które zmagają się z chorobą nowotworową. W dobie koronawirusa sytuacja osób chorych onkologicznie jest podwójnie trudna. Wiele badań czy wizyt lekarskich jest odwoływanych, co w przypadku raka stanowi zagrożenie życia, ponieważ rak nieleczony jest w 100% śmiertelny.
Czas kwarantanny to również czas na poznanie samego siebie. Świat się zatrzymał nie bez powodu. Poszerzmy wachlarz naszych możliwości kulinarnych, wzbogaćmy się o nowe pozycje książkowe, wyjmijmy zakurzone gry planszowe. Inwestujmy w siebie, aby stać się silniejszymi w nowej rzeczywistości, w której przyjdzie nam żyć. Dbajmy o siebie.
red. Martyna Pławecka
